Con estos días lluviosos y fríos, ¿no se te antoja una bebida calentita y reconfortante? Además de una taza de café con canela o un té de manzanilla con anís, podrías probar la infusión de lavanda con romero.
Esta tiene un sabor completamente diferente a otros tés y es considerada una bebida saludable, debido a que se han encontrado algunos beneficios de la infusión de lavanda con romero.
Pero uno de los principales motivos por los cuales las personas deciden beberla es debido a que se cree que este té puede ser tan relajante como tomar el de canela con manzanilla por las noches.
¿Cuáles son los beneficios del té de romero y lavanda antes de ir a dormir?
¡Buenas noticias! Algunas investigaciones científicas se han centrado en los efectos del té de lavanda y del romero en la salud, y de ambos ingredientes se han descubierto algunos efectos positivos.
A pesar de ello, debes tener en cuenta que si tienes problemas para dormir bien y la falta de sueño está afectando tus actividades diarias, entonces lo recomendable es acudir a un médico para una evaluación especial.
¿Qué hacen el té de romero y lavanda de noche? Posiblemente reduce la ansiedad
La Sleep Foundation explica que la preocupación y miedo dificulta que las personas puedan conciliar el sueño, tampoco permite dormir bien por las noches, lo que a su vez puede agravar los síntomas de la ansiedad.
Es posible que el té de lavanda sea de ayuda con esta situación, debido a que una investigación presentada por Healthline encontró que los compuestos presentes en esta flor pueden estimular la actividad en ciertas áreas del cerebro y mejorar el estado de ánimo, produciendo un efecto calmante.
Al respecto, la dietista Beth Czerwony, agrega para Cleveland Clinic: “se ha demostrado que la lavanda reduce la depresión y la ansiedad, por lo que podría ayudar a controlar algunos de los síntomas, especialmente si la mente suele estar acelerada justo antes de acostarse”.
A pesar de ello, Healthline señala que no está claro si beber la infusión de lavanda puede provocar el mismo efecto en el cuerpo que los extractos de la flor.
Sobre el té con romero, una investigación disponible en la National Library of Medicine encontró que este afecta los biomarcadores de ansiedad y depresión en voluntarios sanos.
“Nuestros hallazgos resaltan los prometedores efectos ansiolíticos y/o antidepresivos del consumo de té de romero (...) Sin embargo, se requieren estudios más contundentes con un mayor tamaño de muestra”, explican los científicos.
Aunque se han encontrado algunos beneficios del té de lavanda y romero para aliviar algunos síntomas de la ansiedad, en caso de padecerla, lo mejor es consultar a un experto para tener un buen tratamiento.
¿El té de romero con lavanda ayuda a dormir mejor?
Cuando amanece, ¿sientes que no has dormido lo suficiente? Entonces el té de romero con lavanda posiblemente será de ayuda, ya que se ha encontrado que ambos podrían mejorar la calidad del sueño.
Un estudio disponible en el repositorio científico Research Gate, encontró que la infusión de lavanda mejoró la calidad del sueño en pacientes mayores con trastornos del sueño.
Para lograr mejores efectos, los participantes tomaron dos gramos de lavanda. Los científicos también señalan que “se recomienda el uso de lavanda en infusiones a personas con trastornos del sueño”.
Otra investigación presentada por el portal Medical News Today encontró que tomar extracto de romero durante 4 semanas mejoraba la energía mental y la calidad del sueño, aunque es necesaria más investigación.
En caso de que estés experimentando problemas para dormir, MedlinePlus recomienda cambiar algunos hábitos e implementar rutinas como:
- Acostarse y levantarse a la misma hora.
- Hacer algo tranquilo y relajante como leer un libro antes de dormir
- Limitar las siestas y la cafeína
¿Qué pasa si tomo té de romero con lavanda?
Además de los efectos sobre la calidad del sueño, beber el té de romero con lavanda puede tener otros posibles efectos beneficiosos sobre la salud, según han demostrado las investigaciones. Algunos de ellos son los siguientes:
Tiene propiedades antiinflamatorias
El romero tiene una actividad antiinflamatoria en el cuerpo gracias al ácido rosmarínico y el ácido carnósico; mientras que la lavanda por los flavonoides, de acuerdo con Cleveland Clinic y Healthline.
La actividad antiinflamatoria en el cuerpo es importante, ya que posiblemente pueden evitar la inflamación crónica, una afección que a largo plazo causa daños en el ADN y aumenta los factores de riesgo del cáncer, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.
¿El té de romero con lavanda puede combatir enfermedades?
Los ácidos carnósico y rosmarínico del romero tienen potentes propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, de acuerdo con el portal WebMD, quien agrega que esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de infecciones.
Una revisión de estudios presentada por Medical News Today encontró que el aceite esencial de lavanda tiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes, pero se desconoce si beber la infusión tiene el mismo efecto.
Aunque se ha encontrado un efecto positivo, no es claro si tomar el té de lavanda con romero realmente puede combatir infecciones. En caso de presentar cualquier enfermedad, lo mejor es ir al médico.
¿Qué le hace el té de romero con lavanda al cuerpo? Puede ayudar con los cólicos
Una investigación disponible en la National Library of Medicine encontró que las cápsulas de romero tienen la capacidad de reducir el sangrado menstrual, así como la dismenorrea primaria, es decir, los cólicos menstruales.
Cleveland Clinic también agrega que una investigación encontró que las mujeres que olieron lavanda durante 30 minutos al día en los primeros tres días de su período reportaron menos dolor después de dos meses.
A pesar de ello, es necesaria más investigación específicamente sobre los efectos del té de romero con lavanda para aliviar los cólicos menstruales.
Contraindicaciones del té de romero con lavanda
El romero tiene efectos secundarios, en especial si se toma en grandes cantidades, ya que puede ocasionar vómitos, sensibilidad solar y enrojecimiento de la piel, además, en mujeres embarazadas es posible que genere un aborto espontáneo, de acuerdo con WebMD.
Este portal agrega que el romero puede interactuar con medicamentos que retardan la coagulación sanguínea, así como con la aspirina, por lo que si estás tomando estas medicinas, primero debes consultar a un médico.
Con la lavanda, algunas personas pueden experimentar efectos adversos como diarrea, dolor de cabeza, náuseas o eructos; además, es posible que interactúe con algunos medicamentos, por lo que antes de consumirla, debes preguntar a un doctor, de acuerdo con los National Center for Complementary and Integrative Health.
